Recuperação Ativa: A Técnica de Aprendizagem Mais Eficaz

Não existe estudante que não tenha enfrentado o estresse antes de um exame pelo menos uma vez na vida. Você se sente como um cowboy suado em um duelo, tentando lembrar todas aquelas pequenas coisas que podem ser perguntadas na prova?

Entendemos, todos nós já passamos por isso. Embora existam inúmeras maneiras de estudar hoje em dia, todas as pesquisas apontam para a recuperação ativa como uma das técnicas mais eficazes para obter os melhores resultados nos exames (e melhorar seu processo de aprendizado como um todo). E é exatamente sobre isso que vamos discutir neste artigo: como estudar utilizando a recuperação ativa!

O que é a Recuperação Ativa?

Recuperação ativa é uma prática de recuperação que envolve estimular ativamente sua memória para uma determinada informação.

A recuperação ativa acontece quando você tenta se lembrar da resposta antes de verificá-la. Simplificando, é uma prática onde você coloca seu cérebro para trabalhar em seu vasto armazém de dados que você já viu e ouviu, com um único objetivo: encontrar uma resposta ou um fato específico.

Como a Recuperação Ativa Funciona?

O método de estudo por recuperação ativa funciona pegando um tópico que você deseja aprender, criando perguntas relacionadas ao assunto e testando repetidamente o seu cérebro com essas perguntas. Os elementos-chave dessa técnica são:

• Você força seu cérebro a recuperar a informação;
• Garante que você aprenda ativamente, em vez de apenas ler passivamente;
• Faz com que você esteja ciente do tópico que escolheu.

Como a Recuperação Ativa se Difere de Outras Técnicas?

O método de recuperação ativa é frequentemente confundido com o reconhecimento. Embora eles tenham semelhanças, a recuperação ativa é algo completamente diferente.

Quando você tenta reconhecer uma informação, pode ter a sensação de que sabe, mas, na realidade, não sabe (ou pelo menos não o suficiente para recuperá-la do zero e responder à pergunta).

Isso é uma das principais razões para resultados ruins em testes de múltipla escolha. Nesses testes, os alunos veem uma lista de respostas onde podem encontrar uma que pareça relevante – o que os leva a uma falsa sensação de conhecimento. Mas, na verdade, o que eles estão fazendo é reconhecer a informação, e não realmente entendê-la.

A recuperação ativa acontece quando você realmente entende a informação a ponto de poder recordá-la completamente do zero (simplificando, sem informações adicionais). Recuperação ativa significa aprendizado ativo – uma prática onde os alunos usam métodos interativos e participam ativamente do processo.

Já no aprendizado passivo, em contraste, os alunos são responsáveis por absorver tudo o que lhes é apresentado. Eles tendem a esperar por direção, informação ou instrução do professor.

e learning, students look for different methods to increase their involvement in the learning process. 

O que a Ciência Diz Sobre a Recuperação Ativa?

Agora que você já sabe o que é a recuperação ativa, vale a pena tentar? Aqui estão algumas das pesquisas mais confiáveis em meta-análises sobre recuperação ativa:

• Uma meta-análise sobre técnicas de estudo classificou a recuperação ativa (também chamada de practice testing no artigo) como uma técnica de estudo de alta utilidade.
• Outros dois estudos relatam que os alunos que usam a recuperação ativa superam os alunos que utilizam técnicas passivas de estudo, como a memorização superficial (cramming).
• Um estudo de 2016 sobre o uso da recuperação ativa mostrou como os alunos melhoraram seus resultados em exames utilizando flashcards digitais e repetição espaçada através de um aplicativo de aprendizado de idiomas.

Como você pode ver, os estudos sobre o uso da recuperação ativa em diferentes áreas de estudo mostram resultados amplamente positivos. Agora, vamos examinar por que a estratégia de recuperação ativa é tão eficaz:

Benefícios da Recuperação Ativa no Aprendizado

Melhor Retenção a Longo Prazo

A recuperação ativa tem se mostrado duas vezes mais eficaz em codificar informações na memória de longo prazo em comparação com outros métodos de aprendizado. Ao recuperar informações ativamente, os alunos fortalecem as vias neurais associadas a esse conhecimento, facilitando a lembrança de outros tópicos com o tempo.

Compreensão Aprimorada

A técnica de recuperação ativa exige que os alunos compreendam os conceitos e detalhes antes mesmo de tentarem recuperá-los. Isso ajuda a aprofundar a compreensão geral do tópico, pois os alunos não estão apenas memorizando fatos aleatórios para um exame, mas conectando-os a um contexto mais amplo.

Transferência de Conhecimento

O processo de recuperação ativa melhora a flexibilidade do cérebro e a capacidade geral de memória. Como resultado, os alunos podem usar o método para transferir essas habilidades para novas situações, aprimorando o pensamento crítico.

Personalização do Aprendizado

A prática de recuperação ativa permite personalizar a experiência de aprendizado. Isso ocorre porque os alunos participam ativamente do processo e têm uma vasta gama de ferramentas, como flashcards, à sua disposição, aumentando a personalização ao longo da curva de aprendizado.

5 Métodos Práticos para Aplicar a Recuperação Ativa

Ok, mas como colocar em prática a recuperação ativa? Vamos explorar o método de recuperação ativa em 3 etapas. Você pode começar hoje mesmo a testar essa técnica.

1. Flashcards

Os flashcards são a forma mais popular de aplicar a recuperação ativa. O que é a recuperação ativa no caso dos flashcards? O princípio é simples: você vê uma pergunta e precisa produzir a resposta. Também pode incluir imagens, gráficos ou diagramas para visualizar melhor o processo de estudo. Uma dica divertida é incluir diagramas sem rótulos no lado da pergunta.

É melhor evitar múltiplas perguntas em um único flashcard. Dica: facilite e acelere o processo utilizando flashcards digitais como o Anki Pro.

2. Recuperação com Quadro Branco

Outra ótima aplicação da recuperação ativa é o “método do quadro branco”. Também pode ser feito sem um quadro branco — basta usar uma folha de papel em um protetor e escrever com uma caneta de quadro branco. ‍

Como fazer a recuperação ativa com um quadro branco?

• Escreva o que você precisa lembrar no quadro.
• Leia todas as informações em voz alta.
• Afaste-se do quadro e tente recitar a informação verbalmente.
• Agora, volte ao quadro e verifique a si mesmo.
• Repita o processo quantas vezes forem necessárias para praticar a recuperação das informações que achar mais difíceis.

3. A Técnica de Feynman

Richard Feynman foi um físico ganhador do Prêmio Nobel e é conhecido como “O Grande Explicador”, pois conseguia explicar tópicos complexos da forma mais simples possível (de modo que até uma criança entenderia). Outra aplicação da recuperação ativa é a técnica de Feynman, que simplesmente significa a capacidade de explicar o tópico de forma que uma criança entenda.

Ao tentar explicar o tópico da maneira mais simples possível e com suas próprias palavras, você realmente mergulha fundo no assunto e o compreende totalmente. Você pode combinar esse método com a recuperação ativa desafiando-se no final de uma sessão de estudo, capítulo de livro ou vídeo que usou para estudar. Quando estiver pronto, tente explicar o que acabou de aprender em termos simples.

4. Escreva Perguntas ao Fazer Anotações

Ao fazer anotações durante a leitura ou em uma aula, escreva perguntas relacionadas às suas anotações. Revisar as anotações incentivará você a pensar ativamente, em vez de simplesmente reler o que anotou. Essas perguntas e anotações podem ser transferidas para flashcards, tornando-se um método eficaz de recuperação das informações posteriormente.

5. Tire Tempo & Resuma

A maioria dos métodos de aprendizado que usamos (leitura, escuta, assistir a palestras) são passivos. Portanto, nem sempre é fácil aplicar a recuperação ativa na escola ou universidade.

Contudo, existem maneiras de aprender ativamente, independentemente de você estudar em casa ou durante uma aula — faça pausas para resumir. Quando a aula terminar ou você terminar de ler um bloco de informações, pare e tente resumir o que acabou de ler e ouvir.

Para tornar isso ainda mais eficaz, faça anotações e escreva perguntas que remetam às suas anotações (Dica #4), para recuperar essas informações posteriormente com flashcards (Dica #1).

Como Usar Flashcards para Recuperação Ativa + 5 Dicas

Vamos continuar nossa investigação sobre como realizar a recuperação ativa! Se você decidiu começar a usar a recuperação ativa com flashcards, vamos rapidamente explorar como funciona:

1. Escreva um termo-chave ou pergunta na frente do cartão.
2. Escreva a resposta ou definição no verso do cartão.
3. Ao estudar, escolha um cartão e tente responder à frente antes de verificar a resposta no verso.

Além disso, considere algumas dicas para potencializar o aprendizado com a recuperação ativa usando flashcards:

1. Uma Ideia por Flashcard

Para aproveitar ao máximo o método de recuperação ativa, os flashcards devem ser simples. Alguns tópicos são muito complexos para cobrir com apenas uma pergunta ou termo. A recuperação ativa também envolve dividir assuntos complexos em partes menores e mais gerenciáveis. Portanto, é melhor usar um flashcard para cada pergunta, termo ou conceito.

2. Combine Texto e Imagens

A recuperação ativa envolve a criação de interconexões que ajudam o cérebro a reter melhor as informações associadas a imagens. Isso é especialmente importante para quem estuda anatomia, por exemplo.

Combinar imagens relevantes com perguntas na frente do cartão é uma ótima prática. Adicione uma imagem simples para cada pergunta ou termo — pode ser uma linha do tempo, um mapa, gráfico ou diagrama.

3. Responda em Voz Alta

Está comprovado que dizer a resposta em voz alta ajuda o cérebro a lembrar a informação com mais eficácia ao longo do tempo.

4. Reorganize e Repita o Processo

Após a primeira rodada de aprendizado, tire um tempo e reorganize os flashcards. Você pode mudar a sequência e começar a aprender a partir das respostas em vez das perguntas. Nesse caso, tente lembrar o termo ou a pergunta. Continue trabalhando nos mesmos flashcards até conseguir responder corretamente a cada cartão 3 vezes de lados diferentes.

5. Divida os Cartões em 3 Pilhas

Ao estudar, provavelmente você terá cartões que consegue responder facilmente, outros em que você tem quase certeza da resposta e alguns em que você não faz ideia. Embora você ainda queira responder a todos no final do dia, pode dividir os cartões em três pilhas: “Eu sei”, “Eu provavelmente sei” e “Não faço ideia”.

Comece com os mais fáceis, depois retorne ao material fonte para os cartões nos quais não sabe a resposta, e termine com aqueles em que você está meio confiante. Repita e repita até que possa transferir todos os cartões para a pilha “Eu sei!”.

Aproveite o Poder da Repetição Espaçada e da Recuperação Ativa

A repetição espaçada é uma técnica que envolve espaçar suas sessões de estudo em intervalos de tempo. Por exemplo, você estuda no dia 1, no dia 7 e, depois, no dia 30.

O verdadeiro segredo é combinar a recuperação ativa com a repetição espaçada.

Vamos supor que você criou seus flashcards e fez uma sessão de estudo na segunda-feira. Programe uma revisão desses flashcards para daqui a uma semana. Depois, agende outra revisão para daqui a três semanas.

O objetivo aqui é sempre aumentar o tempo entre suas sessões. Você pode usar o Anki Pro, que ajudará a potencializar o processo de estudo com a recuperação ativa. O app permite que os alunos criem flashcards online, que podem ser usados para testar o conhecimento durante as sessões de prática.

O Anki Pro usa um algoritmo baseado na recuperação ativa e repetição espaçada. Como resultado, ele ajusta automaticamente o estudo conforme você avança. Esse app é uma excelente escolha para impulsionar seus estudos e acabar com as noites em claro.

Para Concluir

As técnicas de recuperação ativa são muito úteis quando você estuda bastante, mas ainda enfrenta dificuldades na hora do exame. Elas são mais eficazes quando você não acumula tudo em um curto período. Como a recuperação ativa foi projetada para ajudar os alunos a lembrar das informações “do zero” e por um longo período, você se lembrará dos tópicos ou poderá usar os flashcards do Anki Pro para refrescar a memória e estudar algo novo com facilidade, velocidade e conveniência. Com o Anki Pro, o método de recuperação ativa atinge seu melhor desempenho!

FAQ

O que é a recuperação ativa?

A recuperação ativa é um dos métodos mais modernos de estudo ativo, permitindo que os alunos não apenas memorizem, mas realmente compreendam a informação para poderem recordá-la do zero.

Como a recuperação ativa funciona?

Sendo uma das técnicas de recuperação de memória mais eficazes, a recuperação ativa envolve pegar um tópico/assunto que você deseja aprender, criar perguntas e testar a si mesmo repetidamente até conseguir lembrar da resposta sem consultar o material.

Existe um app para a técnica de recuperação ativa?

O Anki Pro permite que os alunos reduzam o tempo e o esforço necessários para implementar a recuperação ativa em seu processo de estudo. Ele oferece flashcards digitais que os usuários podem criar e usar para estudar um tópico ou matéria. É uma maneira automatizada de aprender com eficácia.