10 Consejos para Tener Éxito en los Exámenes Sin Estrés

Es probable que estés aquí porque tienes un examen pronto y quieres saber la mejor manera de superarlo con éxito. Los nervios pueden estar apareciendo, o quizás sientas que lo tienes todo bajo control; de cualquier manera, la preparación para un examen requiere algunas cosas de tu parte: esfuerzo, concentración y tiempo. En esta guía, profundizaremos en los consejos que te ayudarán a prepararte para el éxito, dominar el contenido, controlar la ansiedad antes del examen y crear mejores hábitos de estudio.

Conoce el Formato de tu Examen

Comienza familiarizándote con cuántos exámenes tendrás y la estructura de las pruebas que se avecinan. Entender el tema, el formato, el tiempo del examen, los tipos de preguntas y la distribución de los puntos puede influir significativamente en tu enfoque de estudio.

¿Podrías pedirle a tu profesor que te dé información sobre qué esperar en el examen? Comprender el esquema de la prueba te da una ventaja estratégica. Los tipos de exámenes más comunes incluyen selección múltiple, verdadero o falso, correspondencia, rellenar espacios en blanco y redacción de ensayos. Al tomarte el tiempo para conocer la estructura del examen, estarás mejor preparado para enfrentarlo.

Crea una Rutina de Estudio (realista)

Considera el tiempo que tienes entre ahora y la fecha del examen, y sé realista sobre cuánto tiempo puedes dedicar a cada tema sin llegar a un estado de agotamiento. Conocer tu plazo también te ayudará a elegir las técnicas de estudio más adecuadas, de las cuales hablaremos más adelante en esta guía. ¿Tienes unas horas al día o algunos meses por delante para optar por el microaprendizaje?

Dividir tus sesiones de estudio en intervalos más pequeños y enfocados es más efectivo que sesiones largas. Esto significa que nada de pasar la noche en vela, por favor. Al crear tu horario en un planificador o calendario digital, incorpora tiempo para descansos, comidas y sesiones de bienestar (como una caminata, meditación o, un extra: afirmaciones positivas).

Organiza tu Espacio

Conocerte a ti mismo y saber en qué tipo de ambiente te concentras mejor es clave.

Algunas personas prefieren el bullicio de una cafetería en medio del día, por la energía y el impulso de adrenalina. Otros prefieren un cubículo en el silencio total de una biblioteca, donde no haya distracciones. Y, como muchos, tal vez te guste alternar entre ambos ambientes, dependiendo del día y de tu estado de ánimo.

A veces, nuestro cerebro se niega a pensar con claridad en un entorno desordenado. ¡Asegúrate de tener suficiente espacio para prepararte para el examen! Los estudiantes con TDAH tienden a tener un entorno más desorganizado, y a veces una simple limpieza del espacio de estudio puede cambiar mucho en la rutina de preparación.

Invertir en tu espacio de estudio en casa también puede ser beneficioso. Una lista de reproducción enfocada, un buen aroma y luces LED podrían ser la combinación perfecta para concentrarte y, lo más importante, aprender el material de estudio para tu examen.

Usa Tarjetas de Memoria

Ahora que tenemos nuestra mentalidad, horario y espacio de estudio en buen lugar, es hora de hablar sobre las técnicas de estudio efectivas que te ayudarán a conseguir una calificación sobresaliente.

🧠 ¿Sabías?

En un estudio realizado con 470 estudiantes de un curso de Psicología en la universidad, el 70% de los estudiantes que utilizaron tarjetas de memoria para estudiar obtuvieron mejores resultados en los exámenes que aquellos que no las usaron.

Y, por cierto, ahora es un buen momento para presentarnos: somos Anki Pro 👋, una aplicación para hacer tarjetas de memoria que es una solución perfecta para la preparación de exámenes.

Defendemos una preparación para exámenes consciente, construyendo conocimientos y gestionando el tiempo de manera fluida. No queremos que nadie idealice esas noches estresantes de repaso intensivo solo para aprobar de alguna manera los exámenes.

Consejos para Potenciar tus Tarjetas de Memoria

Incorpora visuales. A pesar de la preocupación inicial por el tiempo que consume, la evidencia indica que agregar imágenes a tus tarjetas de estudio puede reducir el tiempo total de estudio. Esto también puede incluir diagramas, gráficos, líneas de tiempo y ayudas visuales de todo tipo.

Menos es más. Una respuesta corta es más fácil de memorizar. Elimina la información innecesaria para que tus tarjetas sean más efectivas. Si notas que una tarjeta aparece repetidamente y aún no puedes recordar lo que necesitas, lo mejor es simplificarla.

Usa la función de ‘tarjetas inversas’. Estudiar de forma bidireccional te permitirá recordar información si la pregunta se hace desde otro ángulo. Esta herramienta ayuda a crear conexiones desde ambos lados, de modo que puedas dominar definiciones, vocabulario, hechos, etc.

Sigue el Algoritmo

Anki Pro es la herramienta definitiva para una preparación proactiva de exámenes, especialmente beneficiosa para escenarios con más de una semana de tiempo de preparación, gracias a nuestro algoritmo de repetición espaciada.

En resumen, es un método de revisión del material en intervalos sistemáticos. Es perfecto para la retención a largo plazo de los materiales de estudio. Puedes elegir cuántas nuevas tarjetas de memoria deseas estudiar por día. Junto con las nuevas, repasarás las tarjetas que ya has aprendido.

Si tienes menos de 7 días antes de tu examen, nuestro algoritmo general es suficiente, pero seamos sinceros: no se compara con la efectividad de nuestro algoritmo de repetición espaciada, especialmente para exámenes de derecho, medicina o historia.

Aun así, para un repaso de última hora antes del día del examen, se recomienda usarlo el día anterior y revisar las tarjetas repetidamente.

Explora una Variedad de Métodos de Estudio

Has pasado tiempo entre el algoritmo general y el de repetición espaciada, y está funcionando, pero te gustaría añadir un poco de variedad a tus sesiones de estudio. ¡La preparación para los exámenes es una excelente oportunidad para explorar diferentes métodos y consejos de estudio!

Así como a veces te gusta experimentar con tu pedido de café para descubrir tus preferencias, ¡lo mismo aplica aquí! Nuestra función de ‘Rellenar el espacio en blanco’, también conocida como Cloze, te permite ocultar términos, números, fechas, etc. Utilízala cuando necesites aprender información en un contexto específico. Además de experimentar con las funciones, ¡revisa tus hábitos de estudio!

Tómate Descansos Regulares e Intencionales

A nadie le gusta el agotamiento, y a veces es difícil detenerse antes de cruzar esa línea entre estar cansado y estar quemado, especialmente cuando el examen es importante. A lo largo de esta guía, mencionamos la importancia de programar descansos y sesiones de bienestar.

Un descanso puede consistir en alejarte de tu espacio de estudio por cinco minutos, pero puede ser bastante inútil si no eres intencional, por ejemplo, tomar un descanso para deslizar en TikTok o jugar videojuegos no promueve la relajación. Sin embargo, una sesión de bienestar sí lo hace, y puede durar solo 10 minutos.

Aquí tienes algunas ideas para descansos regulares:

• Medita (Insight Timer y YouTube son gratuitos)
• Bebe mucha agua (o prepara una buena comida si es la hora)
• Escribe un diario (encuentra sugerencias que promuevan la creatividad en Pinterest)
• Estírate (nuevamente, hay numerosos videos en YouTube)
• Un paseo al aire libre, de manera consciente

Organiza Grupos de Estudio

Es verdad: se ha demostrado que tener compañeros de estudio asegura la productividad, permite el intercambio de ideas y mejora la experiencia de aprendizaje general (ya sea presencial o en línea).

Por cierto, tú y otros estudiantes pueden lograr sus objetivos de aprendizaje más rápido compartiendo tarjetas de memoria directamente en la app de Anki Pro. Suena como una función genial que promueve sesiones de estudio efectivas y te acerca a una calificación sobresaliente.

En los grupos de estudio, puedes practicar preguntas para el próximo examen, así como optimizar la conversión de las notas de clase en tarjetas de memoria, agregar diagramas, ayudas visuales, así como resumir material y practicar respuestas para un próximo test.

¡Los grupos de estudio son una excelente práctica, especialmente si tienes tiempo para planificar la estrategia de preparación para el examen!

Enseña el Material

Explica los conceptos clave de los exámenes próximos a un compañero de estudio o amigo. Responde a sus preguntas. Opcionalmente, permite que accedan a la respuesta correcta para que puedan verificar tu conocimiento.

Enseñar el material es uno de los métodos de estudio más útiles para mejorar la retención a largo plazo de la información necesaria para tus exámenes. Requiere un compromiso activo con el material.

Enseñar lo que has aprendido refuerza tu comprensión e identifica áreas donde podrías necesitar mayor claridad.

Haz que sea una actividad dinámica utilizando una pizarra o notas adhesivas. Se siente como una actividad divertida porque tu cerebro no lo percibe como una sesión de estudio real. ¿Mejor que una aburrida conferencia, no?

¡Descansa!

Anteriormente, mencionamos la importancia de tu bienestar, y no estábamos bromeando. Es fácil decir “no” al descanso cuando piensas que necesitas más tiempo de estudio.

Sin embargo, es beneficioso tanto para tu cuerpo como para tu mente estar bien descansado, especialmente la noche anterior a un examen.

Dormir lo suficiente es esencial para procesos cognitivos como la consolidación de la memoria, la resolución de problemas y la atención, todos cruciales para un rendimiento óptimo en los exámenes.

Una dieta saludable, beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente también son consejos válidos para los exámenes. Así es como tu cuerpo se siente seguro y protegido, ¡y tu cerebro puede concentrarse en lograr tu plan de estudio!

Domina tu Ansiedad

Comenzar una tarea desalentadora, como la preparación para un examen, puede generar estrés, dudas y ansiedad, especialmente si no estás tan preparado como quisieras. La ansiedad también puede surgir el día del examen, momentos antes de la prueba, haciéndote cometer errores innecesarios y olvidar las reglas.

¿La buena noticia? Tenemos el poder de reprogramar nuestros pensamientos y hábitos para construir una mentalidad positiva, lo que finalmente provoca un sentido más fuerte de autoconfianza. Incluso si tus exámenes anteriores se sintieron como un completo desastre.

Tener una mentalidad positiva es extremadamente útil para quienes desean aumentar el enfoque y la productividad, así como para que el cerebro retenga la información con éxito.

Algunos consejos prácticos para comenzar: la respiración profunda suena a cliché, pero realmente ayuda a reducir el estrés. También revisa tu diálogo interno: utiliza palabras que te animen y habla contigo mismo como si fueras tu mejor amigo. Esta práctica activa los centros de recompensa del cerebro y aumenta la dopamina. Ejemplos: Hoy es un nuevo día para el éxito, creo en mí mismo. Además, celebra tus pequeñas victorias. Reconocer tus éxitos (como hacer la cama o salir a caminar) aumenta la confianza y la positividad.

¡Manos a la Obra!

Ahora, puedes ponerte en marcha. Tienes un examen por delante y una estrategia de preparación para seguir. ¡Respira hondo y estudia inteligentemente!

Además… tienes que conocerte a ti mismo. Si no eres de los que pueden organizar fácilmente grupos de estudio, ¿por qué no le pides a tu amigo extrovertido que los organice? Si el silencio absoluto te pone nervioso al prepararte para los exámenes finales, ¿por qué no pruebas con una lista de reproducción ambiental agradable?

Si tus antiguos exámenes de años anteriores te parecieron una tortura, intenta engañar a tu cerebro para que sienta entusiasmo por la próxima prueba.

Toda la preparación para los exámenes nos enseña perfectamente a resolver problemas de manera creativa y a prepararnos para las pruebas de la vida real, jugando según todas las reglas.

¡Esperamos que encuentres útiles nuestros consejos para exámenes!